KETO LIFESTYLE PROGRAM
Take back your health and vitality! Start your ketogenic lifestyle now.
Just imagine how great it would be if you could soon say:
I am in control of my body and weight
I feel healthier than ever before
I gain weight effortlessly and maintain it with ease
My complaints and ailments have reduced and some have even completely disappeared
I enjoy life to the fullest
I no longer have to stress about what I can and cannot eat
Wat is een keto leefstijl?
​
Tegenwoordig is een koolhydraatarm dieet erg populair. Je koolhydraten verlagen geeft je al veel gezondheidswinst. Bij een ketogeen dieet worden de koolhydraten nog verder verlaagd. Het is zeer beperkt in koolhydraten (meestal 30 gram of minder), gematigd in eiwitten, en hoog in goede vetten.
Deze manier van eten leidt tot een verhoogde productie van ketonen tot een niveau dat fysiologische ketose of voedingsketose wordt genoemd. Ketonen zijn afvalstoffen die vrijkomen als je lichaam vetten verbrandt om energie te maken. Kort gezegd betekent dit dat het lichaam in voedingsketose overschakelt van de verbranding van glucose (uit koolhydraten) naar vetverbranding. De hoeveelheid koolhydraten en eiwitten die een persoon kan eten en toch in ketose blijft, hangt af van een aantal factoren. De grootste factor hierbij is de mate van insulineresistentie die iemand heeft.
​
Het ketogeen dieet zorgt voor een reset van een verstoorde stofwisseling. Onze huidige westerse voedingsgewoonten met teveel (bewerkte) koolhydraten en te weinig lichaamsbeweging zorgt voor vetopslag van het overschot aan koolhydraten dat niet meer wordt verbrandt. Het gevolg is overgewicht, ontregeling van onze stofwisseling en als gevolg daarvan tot chronische ziekten. Het aantal chronisch zieken stijgt desastreus en ook de steeds jongere leeftijd waarop ze zich ontwikkelen.
​
Een ketogeen dieet of leefstijl komt het meeste overeen met het dieet dat onze vroege voorouders, de jagers-verzamelaars hadden en komt de algehele gezondheid en vitaliteit ten goede.
Voor wie is een keto leefstijl geschikt?
​
Het keto dieet is vooral bekend als methode om af te vallen. En daar werkt het echt fantastisch voor! Het is echter nog op veel meer terreinen een goede interventie. Het wordt al jarenlang succesvol ingezet bij epilepsie en het omkeren van Diabetes type 2 (voorheen suikerziekte). Er is nu ook steeds meer wetenschappelijk bewijs dat het goed werkt bij alle aan insulineresistentie gekoppelde aandoeningen, obesitas, metabool syndroom, hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk, jicht, en neurologische aandoeningen zoals migraine, ADHD, Autisme, Alzheimer, Parkinson, Multiple Sclerose (MS) en traumatisch hersenletsel.
​
Ketogene therapie zorgt voor verregaande hervorming van veel fysiologische systemen. Daarom moet dit programma bij chronische ziekte altijd gedaan worden onder begeleiding van de medisch specialist en een Keto professional. Bloedwaarden en medicatie zullen namelijk goed gemonitord moeten worden.
​
Wanneer je niet ziek bent, maar het doet om je gezondheid en vitaliteit te verbeteren en bijvoorbeeld wat kilootjes kwijt wil, dan kan je het programma ook zelfstandig volgen. Uiteraard help ik je ook dan als Keto professional graag op weg!
How does the Keto Lifestyle Program work?
You will go through 4 phases in the online program, in which the Keto Lifestyle Lists support you. Take a look or download them here: Keto Lifestyle Lists .
Phase 1: The foundation / inventory of the current state of affairs
This phase gives you a clear picture of your current diet and health. It shows which elements of your lifestyle contribute to your weight and possible health problems. You already start working but you do not adjust your diet yet. This phase lasts a maximum of 1 week.
Phase 2: Ditch old and unhealthy habits
This phase is a preparation for the transformation that is about to happen without any nasty side effects. You get used to a life without gluten, sugar and processed carbohydrates. You get into the right mindset. You start with this by restoring your intestines, eating wholesome food, developing good habits. You are prepared for the next phase. This phase lasts at least 1 week and 1 extra week for every 5 kg you want to lose (maximum 12 weeks).
Phase 3: The transformation phase / switch to fat burning
This is the phase that counts. You will lose the most weight and gain a lot of energy. Your health will improve quickly. You will become clear-headed and bursting with energy. This phase is essentially the ketogenic diet. How long this phase lasts depends on the goals you set, the situation you started from and the reaction of your body.
Stage 4: Maintaining What You Have Achieved
This is not really a phase, but the rest of your life. The first 3 phases have had a big impact on your health, your weight and your energy. Of course you want to hold on to this for a healthy and energetic life.
How does the Keto Lifestyle Program work?
You will go through 4 phases in the online program, in which the Keto Lifestyle Lists support you. Take a look or download them here: Keto Lifestyle Lists .
Phase 1: The foundation / inventory of the current state of affairs
This phase gives you a clear picture of your current diet and health. It shows which elements of your lifestyle contribute to your weight and possible health problems. You already start working but you do not adjust your diet yet. This phase lasts a maximum of 1 week.
Phase 2: Ditch old and unhealthy habits
This phase is a preparation for the transformation that is about to happen without any nasty side effects. You get used to a life without gluten, sugar and processed carbohydrates. You get into the right mindset. You start with this by restoring your intestines, eating wholesome food, developing good habits. You are prepared for the next phase. This phase lasts at least 1 week and 1 extra week for every 5 kg you want to lose (maximum 12 weeks).
Phase 3: The transformation phase / switch to fat burning
This is the phase that counts. You will lose the most weight and gain a lot of energy. Your health will improve quickly. You will become clear-headed and bursting with energy. This phase is essentially the ketogenic diet. How long this phase lasts depends on the goals you set, the situation you started from and the reaction of your body.
Stage 4: Maintaining What You Have Achieved
This is not really a phase, but the rest of your life. The first 3 phases have had a big impact on your health, your weight and your energy. Of course you want to hold on to this for a healthy and energetic life.
Handige werkbladen:
​
-
Keto Leefstijl Lijsten
-
Keto Maaltijd Matrix
-
Wegen en Meten werkblad
-
Plateau Checklist
-
Slaap QuizFit Checklist
-
Enkele voorbeeld recepten
-
Voorbeeld menu
-
S.M.A.R.T. plan
-
Instructievideo
TARIEF KETO LEEFSTIJL TRAJECTEN
There are several ways to start a ketogenic lifestyle. You can start independently with the Keto Lifestyle program or under supervision. I am a certified Keto Therapist and affiliated with the Ketogenic Institute Netherlands .
Keto Lifestyle Program €215
You will work completely independently with this extensive online program, in which you will work towards restoring your health in 4 phases.
You can purchase the program here: Keto Lifestyle Program.
KETO LIFESTYLE PROGRAM
WITH STANDARD GUIDANCE
€300
You will start with this extensive online program, in which you will work towards improving your health in 4 phases. In addition, you will receive personal guidance to ensure that you succeed in making this lifestyle your own without any problems.
extended intake (approx. 60 min)
4 weighing, measuring and contact moments (4 x 30 min)
Possibility to ask questions via app or email (max 1 hour in total)
You can purchase the Keto Lifestyle Program yourself for €215 via this link: Keto Lifestyle Program
KETO LIFESTYLE PROGRAM
WITH INTENSIVE GUIDANCE
€450
You will start with this extensive online program, in which you will work towards improving your health in 4 phases. In addition, you will receive personal guidance to ensure that you succeed in making this lifestyle your own without any problems.
extended intake (approx. 60 min)
8 weighing, measuring and contact moments (8 x 30 min)
Possibility to ask questions via app or email (max 2 hours in total)
You can purchase the Keto Lifestyle Program yourself for €215 via this link: Keto Lifestyle Program
Heb je nog vragen of wil je eerst even overleggen?
KETO SWITCH CHALLENGE
De Keto Switch Challenge is een goed begin van je ketogene leefstijl en de eerste grote stap naar een lichter, gezonder en energieker leven.
-
Wil je grip op je gewicht, je energie, je gezondheid en je cravings?
-
Wil je al een tijdje starten met een ketogene leefstijl?
-
Hik je er tegenaan want je weet niet hoe te beginnen?
-
Ben je een beginner en wil je een goede start maken.
-
Ook voor ervaren low carbers die een stap verder willen.
-
Live calls waarin je al je vragen kunt stellen.
-
Voor echte aanpakkers!
Ben jij dit? Doe dan mee met de Keto Switch Challenge en voel ervaar zelf de kracht van ketose! Informeer naar de nieuwe startdata!
​
​