top of page
Krachtvasten: wat is het?
Krachtvasten
Krachtvasten

KRACHTVASTEN

Sportvasten is dé methode om de bloedwaardes te verbeteren, af te vallen, energie te krijgen en buikvet kwijt te raken. Deze resultaten worden behaald d.m.v. het voedingsprotocol en dagelijks 30 minuten relatief intensieve cardiotraining. Voor degene die meer geïnteresseerd is in het verliezen van het onderhuids vet, het verkrijgen van meer spiermassa én meer kracht is er Krachtvasten.

Krachtvasten is een uitgekiende variatie op Sportvasten. Door de krachtduurtraining tijdens de kuur worden er hormonen geactiveerd die juist de vetreserves onder de huid aanspreken (o.a. buik, rug, bovenbenen en billen), dit in combinatie met dagelijkse cardiotraining zorgt voor een resultaat wat te vergelijken is met het zgn. ‘droogtrainen’ of de ‘cuttingfase’.

Krachtvasten is alleen voor mensen die al ervaren zijn in krachttraining en die een relatief goede conditie hebben. Deze kuur wordt vaak zwaarder ervaren dan Sportvasten. Het is er niet op gericht een metabole switch te maken naar meer vetverbranding, daar is de originele Sportvastenkuur voor nodig. 

ook op afstand met online coaching mogelijk!

Krachtvasten: voor wie en hoe werkt het?

VOOR WIE IS KRACHTVASTEN GESCHIKT?

Krachtvasten is alleen voor mensen die al ervaren zijn in krachttraining en die een relatief goede conditie hebben. Deze kuur wordt vaak als zwaarder ervaren dan Sportvasten.

★ Het is er niet op gericht een metabole switch te maken naar meer vetverbranding, daar is de originele Sportvastenkuur voor nodig.

★ Krachtvasten is er vooral voor sporters die geen spiervolume en kracht willen verliezen maar wel zoveel mogelijk vet.


 

HOE WERKT HET?

★ Krachtvasten is een 10-daagse kuur waarbij je elke dag krachtduurtraining uitvoert aan de hand van een trainingssplit (niet elke dag dezelfde spieren trainen!) en daarnaast doe je cardio in de vetverbrandingszone op een relatief lage intensiteit.

★ Je krijgt net als bij Sportvasten een volledig voedingsschema voor 10 dagen, waarin je afbouwt naar 3 lage dagen waarin je wel nog eiwitten binnen krijgt. Ook ontvang je alle benodigde supplementen.

★ Voor goede resultaten is het de bedoeling dat je na de kuur zeker 2 weken volgens de laatste voorbeelddag blijft eten.

WAT ZIT ER IN HET KRACHTVASTEN PAKKET?

 ★ Uitgebreid intakegesprek incl. meting (ca 45 min.)

★ Persoonlijk Krachtvasten voedings- en trainingsprotocol

★ Pakket met supplementen voor 10 dagen om tekorten aan vitaminen, mineralen, aminozuren te voorkomen

★ Persoonlijke begeleiding gedurende de hele kuur via telefoon, what's app of email

★ Evaluatie en advies 2 weken na afloop van de kuur (20-30 minuten) met eindmeting

★ Coachingsgesprek incl meting 30 en 60 dagen na de kuur

 

Krachtvasten: tarief

TARIEF KRACHTVASTEN

Krachtvasten pakket
€ 300

10 dagen inclusief:

1-op-1 begeleiding

pakket met alle supplementen

persoonlijk protocol

persoonlijk advies na de kuur

starten wanneer jij wil

persoonlijke intake met meting

dagelijks persoonlijk contact via app of email

2 coachsessies met meting na 30 en 60 dagen

Heb je nog vragen of wil je eerst even met mij overleggen of je fit genoeg bent om te starten? 

bottom of page